烈日炎炎，没运动就一身汗，很多人喜欢直接打开水龙头，冲个冷水澡。有人觉得洗冷水澡比热水澡凉快，而且还能强身健体，提高免疫力；
也有人说凉水洗澡会让“寒气入体”，反而更容易生病；甚至还有人说洗热水澡或冷水澡都不是最好的，最好的方式是冷热交替！
其实如果只是为了降温，冷水澡的效果其实不如温水澡，这是因为冷水澡会给身体一种“环境变冷了”的假象，让身体产热增加、散热减少，因此冷水澡并不比温水澡更降温
一般来说，夏天洗澡以35℃~40℃的水温最好，这个温度范围，既可让人感到舒适，又不至于伤害皮肤。
那么，冲凉水澡究竟会是强身还是伤身呢？
一、坚持洗冷水澡的男性，更精壮？
有不少说法流传称，坚持洗冷水澡的男性会更精壮，能收获不少好处，经常洗冷水澡到底是伤身还是强身？
洗冷水澡对健康人群有一定好处，能够改善神经系统、增强心血管功能和抗病能力，而且能够调节肠胃。对于专业运动员和冬泳爱好者等人群还有改善皮肤、提高耐寒能力等好处。
但如果单纯是为了降温而洗冷水澡的话，则不建议，因为洗冷水澡降温的效果只是暂时的。而且，冷水会刺激皮肤表层的血管收缩，导致产热增加、散热减少，过后的散热效果反而并不好。
尤其对于部分人群来说，洗冷水澡存在不少隐患，尤其是以下2类人：
1、感冒患者
得了感冒的人本身比较虚弱，如果洗冷水澡可能会导致病情加重，甚至可能会引发肺炎。
2、心血管疾病患者
有心血管问题的人如果洗冷水澡，易导致血压升高、血管收缩、心率加快，更容易发生心脑血管意外。因此，这两类人群要避免洗冷水澡。
网传的洗冷水澡能提升免疫力一说，其实目前并没有科学证据能证明，所以不要想着通过洗冷水澡来提升免疫力。
二、6个洗澡习惯，劝你尽早改
无论是工作还是学习了一天，回家洗个澡浑身都透着一股舒爽劲儿，但洗澡可是有讲究的。下面这几个洗澡习惯，建议你尽早改掉。
1、长时间运动后就洗澡
长时间运动后，人体血液循环很活跃，这个时候立马洗澡会导致血管和心脏的负担加重，容易发生心脑血管意外，甚至危及生命。
2、酒后立马洗澡
饮酒后肝脏释放糖原的功能受到抑制，这个时候洗澡消耗的葡萄糖增多，血糖急剧减少，又无法及时补充，很容易出现眼花、头晕、无力等症状，严重的还可能昏迷。
3、一吃饱饭就去洗澡
刚吃饱饭的时候，血液集中到肠胃部分去消化食物，这个时候立马洗澡会导致血液转移向体表，影响消化，引起肠胃问题。
4、洗澡水温太高
洗澡水温过高会导致身体毛细血管扩张，流向心脏、脑等器官的血液就会相对减少，患冠心病、高血压、动脉硬化等疾病的患者洗澡水温过高，就可能会被心脑血管意外盯上。
5、泡澡时间太长
洗澡泡澡时间太长，一方面会导致皮肤油脂被冲刷，引发皮肤脱水、干燥、瘙痒等症状。另外还可能会增加疲劳感，引发缺血缺氧，诱发心律失常危及生命。
普通健康人偶尔洗个冷水澡或许没事，但对于冠心病等疾病患者来说，洗冷水澡或温度过高的澡，都可能会危及生命安全。虽然洗澡能清洁身体，释放一天的疲累，但要忌讳一些错误的洗澡习惯。
这篇穴位养生《洗冷水澡到底强身还是伤身》，目前已阅读次，本文来源于99养生堂，在2023-08-02 00:00发布，该文旨在普及中医穴位知识，如若刺灸等相关操作请咨询当地医师。